Dzień 23 Dieta: Trzymana jak nalezy. Wszystko zjedzone zgodnie z planem. Posiłki o stałych porach. Wszystko jak nalezy. Suplementacja: Jeśli chodzi o suplementacje, rowniez wszystko jak nalezy Trening: Środa: Plecy + Barki + Przedramie 1. Martwy ciąg 14 x 96kg ! ost. 14 x 90kg 12 x 110kg ! ost. 12 x 105kg 10 x 120kg ! ost. 6 x 120kg 3 x [...]
[...] się! Wskazówka # 3: Elastyczność. Te gimnastyk elity, że I pracowałem z może wygenerować dużo całkowitej władzy ciała. Jak jeszcze ściągasz Triple plecy - przerzucać? Dobrze wszystko oni ma całkowitą elastyczność ciała, która ma do wiele korzyści, by wspomnieć tutaj, ale jest rola w odcinek odbitym cyklu. Zacznij rozciagnąć co najmniej 3x [...]
[...] tłuszczu, wzrosła waga, spadł poziom mięśni i wody. Jak to jest możliwe, że po tak długim ćwiczeniu wzrosła jej waga i tłuszcz zamiast spaść? Ja chodzę biegać i po bieganiu waga wskazuje u mnie spadek tłuszczu i wagi a wzrost mięśni. Czyli wszystko prawidłowo. Proszę o radę. Czy moja dziewczyna jest na coś chora? A może nie powinna ćwiczyć?
[...] no i co tam jeszcze u mnie teoretycznie dzień leniwy, a jednak baba to zawsze coś wymyśli, odkurzyłam, poprałam, pościel zmieniłam, wszystko, żeby dziś/jutro już tylko na spokojnie pakować się i piec ciasteczka na urlop, w międzyczasie załatwiałam wyjazd do Trójmiasta dla mojego taty i gdy to wszystko [...]
[...] śniadanie: owsianka obiad: sałatka: jajo, tofu, chleb bio, warzywa; pasta z: twarogu, białka, awokado, nutlove kolacja: duszony indyk, warzywa, ryż ogólne wrażenia z miski wszystko dobrze, kupiłam sobie jedno z moich ulubionych białych win z zamiarem zgrzeszenia, ale wrzuciłam do lodówki i o nim zapomniałam ;) tak to się łamie miskę ;) [...]
[...] ani podpierac badaniami naukowymi (bo jestem wlasna grupa kontrolna), po prostu tak mysle. A mysle- powoli, powoli. Na nadwage i zle nawyki pracowalo sie latami, wiec jak tu wszystko zmienic od razu i to nieszczegolnie z wlasnej woli. Zreszta Marta, dobrze wiesz, ze powrot do nie-faszystowskiej miski skutkuje lekkim zalaniem (mimo ciezkich [...]
[...] chyba że wprzódy sam legnę. - Nie wiedziałam... - odparła głucho Jagienka. Zbyszko zaś począł jej opowiadać, jako się z Danusią w Tyńcu poznali, jak jej zaraz ślubował, i wszystko, co nastąpiło potem, więc swoje uwięzienie, ratunek, jaki mu dała Danusia, Ju-randową odmowę, pożegnanie, swoje tęsknoty i wreszcie radość z tego, że po wyzdrowieniu [...]
[...] 4-tym miejscu :-)) ,mimo tego przyszedł też czas na lekkie aeroby :-D poniedziałek -- rozgrzewka --+ 3 x 25 pompki WL ---AEROBY czyli 10-tki ---10 x 20 ,40 ,55 ,70, 85 ,100 wszystko dostojnie z przytrzymaniem na klacie+ 10 x 110 bez zatrzymania-po prostu chciałem zrobić 10 powt a z zatrzymaniem mogłoby być cieniutko :-( ,a to wszystko nie na [...]
[...] --mam kolegę który ma kasę i ma kolegów wspólników z kasą ,chcą tylko wiedzieć ile i gdzie i na co mają przelać aby nie mieli kłopotów z US przy odpisach ,trochę to wszystko może potrwać --próbny lej itd ale mamy czas i do końca roku mogę mieć docelową ,chyba się nie rozmyślą .dopiero gdy protetyk zadecyduje jaka i za ile mogą wpływać [...]
[...] miałem mieć start ,dużo zawodników i jest poślizg ile kiedy zacząć rozgrzewkę nie jest to łatwo ogarnąć.Dobrze że jestem z zawodnikami z Legnicy dzięki nim udaje się to wszystko ogarnąć o czym napisała Kokosanka ,Darek i Mateusz to zawodnicy światowego poziomu . Rozgrzewka i jedyny kłopot to ułożenie stopy protezy aby było płasko ,ja tego [...]
Dzisiaj "sprawdzian młodego" wszystko na czysciutko i bez odzywek, ciężko u niego złapać trochę masy cwiczenia wykonywane poprawnie technicznie, no może w tych najcięższych seriach trochę ciężko utrzymac technikę ale ok, najważniejsze ze nie kusimy losu i nie prosimy sie o kontuzję robiac cwiczenia tupu masti-dipy, masti-pendlay mlody człowiek i [...]
[...] o 15-stej kurier zabrał w trasę :-) ,o 7:30 był już w Legnicy i .......podczas rozgrzewki w siłowni o 10:30 kurier dzwoni ze jest pod domem :-D ,,w domu odebrali przesyłkę i wszystko czekało na mnie :-D Podekscytowany ,otwieram pudło a tam cudeńko :-) ,piękniutkie cacko takie jak sobie wymarzyłem 8-) I aby nie myśleć o tym jaki jestem rozrzutny [...]
2-ga sesja rowerowa zaliczona :-D ,ta sama trasa ,dałem z siebie wszystko :-)) no prawie wszystko zawsze jakieś rezerwy są :-D zaginęła mi ta plansza na koniec to zrobiłem inny rzut -aż trudno uwierzyć taka słaba jazda a pot się ze mnie lał |-) ,poprawiłem się o 4 min ,do 30min chyba jakoś zejdę a póżniej tylko trening i walka z samym sobą mi [...]
[...] Panowie , jestem tutaj nowy i potrzebuję kilka słów tylko małego doradztwa . Nigdy nie interesowałem się sprawami hormonalnymi, kiedyś trenowałem na siłowni w wieku 25lat i wszystko naturalnie z odżywkami . Mam obecnie 38 i otóż od 2 lat systematycznie i proporcjonalnie zacząłem odczuwać spadek chęci do życia do ambitnych planów do starania się [...]
[...] zaczyna predzej czy pozniej odbijac :/ Albo od koksow, albo z wrazenia jacy to oni juz wielcy nie sa. Ale zeby mnie nie posadzli o stronniczosc jeden z nich bral juz chyba wszystko co sie da... od mety, tescia, przez ome jakies tam winstrole i bog wie co jeszcze i w sumie powiem wam, ze korzystnie to na kolesia wplynelo :D Palic przestal w [...]
[...] tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o kilka kg uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można niestety nie można! ujemny bilans duzo wybacza dodatni - niewiele albo nawet nic dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z kurakiem i brokułem - no chyba że ktos [...]
[...] o swoim przypadku. Byłem młody i głupi i kupiłem sobie metkę razaka w wieku 17 lat. Oczywiście więcej kasy na profilaktykę niż na towar i suple. Także myślę,że z głową wszystko było ale efekty małe bo staż mały i dieta kulała ale wiadomo zakazany owoc kusi. Metka u mnie czasami wchodziła jak cukierek ale zawsze był hepraregen lub coś innego [...]
[...] Biorąc pod uwagę Twoją sylwetkę uważam, że masz fajne wyniki na maxa, a co z tego, iż w przechwycie.... na 30 lat życia..... . jeszcze parę lat i stwierdzisz , że to wszystko to ch**.... . Jeśli LICZBY sprawiają Ci na chwilę obecną przyjemność (prawie księgowy :-D ) to dąż do rekordów, w końcu trzeba żyć chwilą.... Ale pamiętaj o zdrowiu, [...]
[...] kg, 2/ 10*20 kg, 8*22,5 kg. Mały komentarz do tych dwóch ostatnich dni mi się należy. Piłka cholernie mnie zniszczyła.. Bolało (i w sumie część nadal boli) mnie prawie wszystko od pasa w dół + prawa część odcinka lędźwiowego. Wczoraj przy WL nie potrafiłem znaleźć odpowiedniej pozycji, męczyłem się tym treningiem, zamiast starać się z niego [...]
[...] ale to bardziej w kwestii zdrowotnej nie mam pojęcia co było grane ale chyba w końcu i forumowy wirus pod tytułem "przesrane" dopadł i mnie rano ostro mnie zmogło ale mimo wszystko poszedłem do pracy zjadłem pierwszy posiłek czułem się spoko, zjadłem drugi posiłek nadal czuje się spoko myślę sobie no to pewnie jakaś chwilowa poranna zmora. No [...]
TEST: *** dywciasfd / REDUKCJA / Fat out*** -pods.str.13!
